下犬式

梵文：अधोमुखश्वानासन

adho mukha śvānāsana

adho：向下

Mukha ：脸

Śvāna ：狗

āsana ：体式

被称为“瑜伽当中最经典的瑜伽体式之一” 和“典型的瑜伽姿势”。这个体式的名字源于狗狗伸展放松的姿势而来的。

视频讲解：

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下犬式做法：

金刚跪坐进入，身体向前，双手放在垫子上，双脚打开与髋同宽，提臀向上，臀部朝向天花板的位置，伸展脊柱，肩膀向后远离耳朵，放松脖颈，头部自然向下垂，双手五个手指张开，腹部内收，眼睛看向肚脐。

和他很像的一个体式是顶峰式，初学者很容易把这两个体式混在一块儿。

顶峰式parvatāsana

梵语：पर्वतासन

Parvata是山峰，顶峰的意思

asana体式，姿势的意思

下犬式和顶峰式的区别：

1. 下犬式双脚分开与髋部同宽，整体看上去像一个斜边三角形。

2. 顶峰式双脚并拢，臀部像山峰一样朝向天花板，整体看上去是一个等腰三角形。

3. 顶峰式双肩下压，头部相对来说靠近地面，下犬式头部自然下垂，离地面较远。

相同之处：1. 两个都属于小倒立体式，可以加强手臂和拉伸腿部后侧的肌肉。2. 调节脊髓神经，并血液输送到脊椎区域，增加大脑的血流量，使面部肌肤红润，充满弹性。

    一、摇尾巴

    摇尾巴对于主人来说并不难，一般狗狗摇尾巴是因为它很开心，不管是快要吃饭了，还是主人回家了，对于狗狗来说都是一件非常高兴的事情，所以它会不停的摇尾巴。摇尾巴的速度越快证明它越开心哦，主人可以细心的观察。

    二、摇尾巴加两脚站起

    它是在很热情的邀请你与它一起玩游戏呢，不管你跟它玩什么，只要是陪着它一起玩，它是非常开心的哦。

    三、眼睛直视前方，身体向前加上一只脚弓起

    大家可以想象一下，自己的狗狗有没有这种情况的时候，这个时候它可能发现了前方有东西吸引着它，想要去探索。仿佛是猎人发现猎物一样，悄悄的不敢做声。

    四、不停的闻着地上

    这种情况也是非常常见的狗狗的行为之一，通常在狗狗到了一个新的地方会做这样的动作，毕竟狗狗的鼻子还是非常灵敏的，新事物新地点都会勾起他熟悉新环境的想法。

    五、露出牙齿低鸣或者狂吠

    不难猜出，狗狗这个时候是非常愤怒的，恐怕是什么陌生人进入了它的领域，它在警告对方不要再靠近了，或者是别人激怒了它。

    六、眼睛迷离头倾斜

    当它很仔细的听你训导它的时候，偶尔出现这种情况，估计是你说的话它不是很明白，但是他会认真的聆听你的话，乖巧的样子让你忘记了烦恼。

    七、仰头躺在地上

    肚子朝上的躺着，给人的感觉是这只狗狗怎么突然这么乖巧了呢。这个时候的狗狗肯定是遇到了更强势的狗狗了，它不得不把肚子露出表示认输哦。

    八、夹着尾巴

    狗在夹着尾巴的时候，肯定是想逃之夭夭了，当它觉得已经情况不妙的时候，它会有这样的表现哦。

    狗狗的肢体语言有很多，每天我们增加与狗狗相处的时间自然会找到一些规律，刚开始饲养宠物，主人可以慢慢的去了解它哦。