骨头含有大量钙质对不对(骨头含有大量钙质)

更新时间:2022-09-04 阅读:

骨头含有大量钙质

昨天出门,见到隔壁的刘阿姨,说是刚从医院回来,被医生吵了一顿,细问之下才知道,刘阿姨前段时间总是腿抽筋,听朋友说喝骨头汤补钙,所以最近一段时间,每天都会熬骨头汤喝,结果不仅抽筋没有改善,这两天还经常头晕,去医院检查,医生说是血脂偏高,血压升高。

其实有很多老年人都和刘阿姨一样,觉得喝骨头汤补钙,其实这是错误的,骨头中的钙质很难溶解,不管炖多长时间,熬出来的大部分都是脂肪,中老年人经常如此,肯定会影响血管健康,还有可能会诱发高血压,高血脂,高胆固醇等慢性疾病。

营养师:真正补钙的是这3种食物,只是很多人不爱吃

一,紫菜

镁元素是骨骼中的重要成分,能够帮助钙质的吸收和利用,所以我们在补钙的同时,一样要注意镁的摄取。

紫菜中含有的镁和钙都很丰富,还有“镁元素宝库”的美称,生活中多吃紫菜,就可以同时补充镁元素和钙元素,达到强健骨骼、预防骨质疏松的目的。

二,鸡蛋

鸡蛋营养丰富,是优质蛋白质和B族维生素的良好来源,而且人体必需的8种氨基酸,鸡蛋全部含有,同时还有丰富的卵磷脂,能够起到保护心脑血管的作用。

鸡蛋中所含有的钙虽然不是最高的,但是胜在营养全面,所以在《中国居民膳食指南》中提出,健康的成年人每周鸡蛋的食用量以不超过7个为宜,而对于营养需求量较大的青少年和老年人,可以适当增加鸡蛋的食用量。

三,萝卜缨

其实很多蔬菜的补钙效果也是不错的,例如常见的菠菜和小白菜,而蔬菜中的“补钙冠军”是萝卜缨。

每100克萝卜缨中所含的钙质为350毫克,这个数值远远超过牛奶,只是生活中很多人不太不欢萝卜缨的味道,在买萝卜的时候,直接将其扔掉,太可惜了。

除了上面说的这几样,生活中我们还可以通过牛奶,豆腐,酸奶来补充钙质,同时还要注意,补钙是补充身体所需,而不是一味的恶补,再好的东西,也要讲究度,过度补钙同样对健康无益。

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    狗当然可以吃骨头了,骨头上的肉香味深深的吸引着狗狗的嗅觉系统,而且骨头既可以吃又可以玩,处在换牙时期的狗狗多啃骨头可以帮助换牙。 狗狗啃骨头可以磨牙,减少了狗狗啃家具了的欲望,最后还是要提醒只可以给狗狗大块的煮熟的骨头,小块的骨头狗狗会吞下去,非常容易卡到喉咙里或胃肠里造成危险。

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